1kg na tydzień

[...] 2. Może jakąś sałatkę? Ja jem banana. Ale bez przesady bo to węgle proste. 3. Skóry się nie pozbędziesz. 4. Dieta. Jak waga nie leci w miarę dobrze (około 0,5kg do 1kg na tydzień) to znaczy, że dieta kuleje albo jesteś chudy. 5. Jak ma wyglądać? No pieczywo przeważnie jest ciemne a jabłko ma skórkę zaczerwienioną %-) Ciemne pieczywo [...]

1kg na tydzień to jakaś abstrakcja, poleci z Ciebie wszystko, w najgorszym przypadku poleci mięcho a fat zostanie. Nie wspominając o tym jak zdrowie i samopoczucie dostanie w kość, w tym sporcie cierpliwość jest cnotą, bez tego niestety nie będziemy mieli nigdy fajniej sylwetki. Trzeba po prostu przestawić sobie wszystko w głowie

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zdrowe odchudzanie to od 0.5-1kg na tydzien , zeby nie pojawiły sie efekty jojo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-20 18:35:02

5kg w 17dni to ładny wynik. zdrowa utrata wagi to okolice 1kg na tydzien Tak tylko z tego co wiem przez pierwsze 2 tygodnie powinno spaść dużo wody i wydawało mi się że te 5kg to jednak za mało jak na pierwsze tygodnie diety :/

dobrze jest redukowac 1kg na tydzien ... ja chudlem szybciej i zostalo mi mnostwo "luznej" skory

Jesli bedziesz konsekwentny to ci sie uda. Przy takich aerobach to nawet z 1kg na tydzien moze ci sie udac:D

[...] soki owocowe.. W wakacje przy pracy na swierzym powietrzu i duzej aktywnosci,jedzac to co jest w domu(zadnej diety) intuicyjnie udalo mi sie zrzucic pare kilo w tempie 1kg na tydzien.. juz dluzszy czas mecze sie z tym problemem nadwagi dlateg otez na wlasnych bledach sie juz nauczylem ze nic mi nie da probowanie czegos czego nie dam rady [...]

Kolego nie ma "złotego wzoru na redukcję" Jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi np 2100 kcal to odejmij 100-200 kcal i po tygodniu dwóch zobacz na wagę - jeśli nie spada to jeszcze z 100 odejmij. Najważniejsze żebyś nie miał szybkich spadków. 0.5-max 1kg na tydzień . I nie "świdera111" tylko jak już to "Świdra111"

waga to nie wszystko, zmierz jeszcze obwód pasa. Jak idzie 1kg na tydzień to jest b.dobry wynik i na razie nie zmieniaj, a jeśli już nie tnij kalorii, a zwiększ ilość bądź też długość treningu

1. Odstająca skóra jest głównie efektem bardzo szybkiego chudnięcia, ale i braku ćwiczeń. Najzdrowiej zachować spadek masy między 0,5kg a 1kg na tydzień 2. Sama dieta nie da takich rezultatów o jakie ci chodzi. 3. Wystarczy, że zrobisz intensywny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu po 1h i efekty będą zadowalające. Do tego możesz dodać jakieś [...]

eugeno ja bez dopalaczy tylko na semej diecie tez cos tak jak ty zlecialem 5-6 kilo w 9 tyg z 81kg do 75kg. Tak sobie teraz mysle ze moglem kupic ten clen i t3 to by moze lepiej poszlo. A tak przy okazji to 0,5kg-1kg na tydzien to chyba tak odpowiednio jest wiec sie miscimy w granicy Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 11:21:57

[...] dziennika żywieniowego wtedy znacznie łatwiej kontrolować czego i ile się je. Jesz więcej niż masz zapotrzebowanie i tyjesz sam ustalasz w sumie ile ja np łapę teraz po 1kg na tydzień w przybliżeniu ;) Co jeść to zależy w dużej mierze też na jaką dietę Cię stać będą pisać żebyś jadł ryże makarony kure i zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek i [...]

no narazie spalacza nie daje tylko jak już ogarne diete,trening i będzie ten właściwy moment.jezeli będzie 1kg na tydzień to wcale go nie kupie bo to i tak super:)a jakies wskazowki dotyczące tej diety LC?

Przy IF poczatkowy szybki spadek wagi jest naturalny, u mnie dochodziło do 3/4 kilo w pierwszym tygodniu i 2 w drugim a potem książkowo 1kg na tydzień ;-) Fajny system tylko trzeba się do niego przyzwyczaić psychicznie :-)

[...] co masz zamiar nabrać o ile nabierzesz to będzie tłuszcz więc kosci będą jeszcze więcej musiały dźwigać. On chyba chce właśnie nabrać tłuszczu, 10kg w miesiąc pewnie jest osiągalne, ale to na jakiejś specjalnej diecie McDonalda %-) Nie zdrowo jest przytyć tak szybko tak dużo. Myślę że jak postawisz sobie cel tak 1kg na tydzień będzie dobrze ;)

Zdrowe chudnięcie = 0,5kg-1kg na tydzien. ciężko określić jak będzie z pasa leciało, bo to zależy jak się tłuszcz rozkłada w organizmie itd. Wylicz zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę i będziemy myśleć dalej.

jak co oznacza :) napoj z bialka => 40gr ultimate protein + 200ml mleka - pomieszane :) to o tym mowilem ;] a odnosnie wesela - hmm zobaczymy :) narazie na imprach nie pije itd :))) uparty jestem i mam silna wole dodatkowo to ze widze efekty mnie motywuje mam nadzieje ze w takim tempie bede zrzucal wage -> ok 1kg na tydzien

[...] piersi place 11zl za kg. Co do nadwyzki kcal, zastanawialem sie nad tym i chyba jednak bede zwiekszal te 200 kcal tygodniowo i obserwowal wage, jak waga zacznie isc te 0,5kg 1kg na tydzien to powinno byc okk byc moze nie musze zjadac az 4000 kcal. Z budowy jesten endomorfem wiec bazowalem raczej na chudym miesie. Jesli mam zmniejszyc ilosc bialka [...]

nie da sie zgubić tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowania masy miesniowej , musisz wybrac sobie konkretny cel przy trzymaniu diety realny i zarazem zdrowy przyrost masy to od0,5-1kg na tydzień

Cześć, 12 tygodni to nie za dużo na zejście 3-4% bf? Biorąc nawet scenariusz chudnięcia 0,5-1kg na tydzień wychodzi, że jest to do zrobienia w 4-8 tygodni a pamiętajmy, że jeszcze na początku zejdzie jednak trochę wody i glikogenu. Przyznam, że 2 tygodnie to faktycznie przesadziłem. Oczywiście dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - exenito w [...]